Cykeltrainer och tillbehör

Cykeltrainer

En cykeltrainer eller hometrainer är en ställning där du monterar din vanliga cykel. Cykeltrainern ger sedan motstånd och simulerar på så vis en vanlig cykeltur med branta stigningar och backar. Äkthetskänslan på cykeltrainers kan kännas olika beroende på modell och storlek. En smart trainer ger dig möjligheten att hålla dig i form och cykla hemma i ditt eget vardagsrum när vädret inte tillåter cykling utomhus.

Vissa trainers ger motstånd direkt på bakhjulet och då rekommenderar vi att du inte använder vanliga däck. Det finns speciella däck som är perfekta för den typen av cykeltrainer. Dessa däck är utformade för att köra på silikon, vilket är det material som cykelrullarna är tillverkade av. När du använder däck som är skapade för det ändamålet undviker du onödigt slitage på både din cykeltrainer och dina vanliga däck. Däcken är tillverkade av mjukare material och passar perfekt på rullarna. På så vis undviker du att slita ut däcken på din cykel när du tränar hemma.

Det är stor skillnad i ljudnivån från modell till modell, men en bra träningsmatta under trainern kan minska ljudnivån. Det finns också cykeltrainers med cykelrullar och andra med direktdrivning. Vi förklarar mer om de alternativen längre ner på sidan.

Fördelar med cykelträning inomhus

När vinterkylan och det dåliga vädret kommer kan du upprätthålla din kondition genom att investera i en cykeltrainer. Det är en bra investering för cyklisten som vill hålla sig i form under hela vintern.

Det smarta med en cykeltrainer är att du kan fortsätta träna på din egen cykel, även om det är inomhus. På så sätt tränar du på en cykel som du är van vid att cykla på. Då behöver du inte börja om med att bygga upp formen på din vanliga cykel när vintersäsongen är över, eftersom du har cyklat på den inomhus hela vintern.

Inomhusträning har många fördelar som gör det till ett attraktivt val för cyklister på alla nivåer. Här är några av dem:
 

• Möjlighet att träna året runt, oavsett väder (regn, snö, kyla).
   

• Kontrollerad miljö som gör att du kan fokusera på specifika träningsmål utan distraktioner.
   

• Förbättrad kondition och uthållighet under optimala förhållanden.
   

• Flexibilitet att träna när du vill och i din egen takt, vilket gör det lättare att passa in träningen i ett hektiskt schema.
   

• Minskad risk för skador och sjukdomar eftersom man undviker faror som hala vägar och trafik.
   

• Social och motiverande träning via virtuella plattformar, även när du tränar ensam.
   

Vad är en cykeltrainer med magnetiskt motstånd?

De flesta inomhuscyklarna är utrustade med magnetiskt motstånd. En cykeltrainer med magnetiskt motstånd gör att du som cyklist justerar belastningen med hjälp av din växel. Det finns också cykelrullar som är bäst för uppvärmning och enkel rullning.

Direktdriven eller hjuldriven cykeltrainer

När du ska köpa en cykeltrainer måste du först och främst välja om du vill ha en trainer som är direktdriven eller hjuldriven. Det är viktigt att välja rätt cykeltrainer utifrån dina personliga behov och hur du planerar att använda den.

Här förklarar vi de två olika typerna:
 

Direktdriven cykeltrainer

På en cykeltrainer med direktdrivning tar du av bakhjulet från din vanliga cykel och monterar den på själva trainern. Fördelen med den här typen av trainers är att den ger en mycket realistisk cykelupplevelse. Den är också tystare. Nackdelen med direktdriven trainer är att bakhjulet måste tas av varje gång du ska träna och sedan monteras cykeln på trainern innan du kan komma igång. Den här typen är dyrare än hjuldrivna cykeltrainers, men definitivt också den mest populära. Erfarna cykelentusiaster väljer oftast den här typen. 

Hjuldriven cykeltrainer

På en hjuldriven cykeltrainer spänner du fast cykeln på en axel. Bakhjulet roterar mot en rulle som skapar motstånd när du cyklar. Fördelen med den här typen av trainers är att de är lättare att förbereda och de är också ett billigare alternativ. Nackdelen är att den inte ger samma realistiska känsla under cykelturen som direktdrivna trainers. Du kommer också att slita på bakhjulet när det rullar på cykelrullen. Det finns däck som är avsedda att användas på hjuldrivna trainers. Ljudnivån är dessutom högre på den här typen av trainer.

 

Vad är en virtuell cykeltrainer?

En virtuell trainer passar cyklister som vill ha en mer realistisk inomhusträning. Den virtuella trainern ger extra motstånd när du cyklar uppför en backe eller mindre motstånd om du ligger i skydd bakom en annan cyklist som tränar med dig i den virtuella världen på sin egen cykel någon annanstans. Wahoo Kickr Climb är ett viktigt tillbehör som simulerar stigningar och förbättrar den virtuella träningsupplevelsen genom att lyfta eller sänka cykeln när terrängen förändras.

Nya trainers är mer robusta och rörliga, så att du också har möjlighet att stå upp på cykeln när det blir tufft i den virtuella världen. En trainer kan simulera stigningsgrader uppför backar på olika vägar - och på så sätt ta träning inomhus till en högre och roligare nivå. Cykeltrainers är som en simulator där du kan uppleva maximal belastning under din träning, precis som i den verkliga världen.

För att kunna cykla och tävla mot andra cyklister i den virtuella världen behöver din trainer kunna ansluta till en digital enhet via Bluetooth eller ANT+. Det går att köpa en ANT+ dongle som tillbehör till din trainer. Den här USB-nyckeln gör det möjligt att koppla ihop trainern med din dator och den träningsprogramvara du har på din dator. Billigare varianter kan inte alltid använda USB-nyckeln.

Dessutom kan du med din smart trainer använda cykelprogram som Zwift, Garmin, Wahoo och Bkool.

Vilken lutning och motstånd ska jag välja till min cykeltrainer?

När du väljer en motionscykel är det viktigt att tänka på både lutningsprocenten och motståndet eftersom de påverkar träningsupplevelsen. De flesta motionscyklar på marknaden kan simulera lutningar mellan 10 % och 25 % och klarar ett motstånd på 1200-2200 watt.
 

En lutning på 15% är tillräcklig för de flesta cyklister eftersom den på ett realistiskt sätt efterliknar branta bergsetapper. Som jämförelse har stigningar som Alpe d'Huez en genomsnittlig lutning på 8,1 % och en maximal lutning på 13 %. Om du är en erfaren klättrare eller tränar specifikt för extrema stigningar kan en cykeltrainer med upp till 20-25% simulering vara fördelaktig.
 

När det gäller motstånd räcker modeller med upp till 1200 watt för de flesta motionärer, eftersom även professionella cyklister ofta bara når upp till 1000-1200 watt i en sprint. Om du däremot fokuserar på högintensiv träning eller sprintintervaller kan det vara en fördel att välja en modell som klarar ett motstånd på 2000 watt eller mer.
 

Kort sagt, du bör välja en cykeltrainer som matchar din nivå och dina träningsmål utan att betala för avancerade funktioner som du inte behöver.

Cykeltrainer och ljud

Trainers med motståndsrulle kan vara ganska högljudda. Direktdrivna trainers är ett betydligt tystare alternativt. Vissa modeller är till och med så tysta att du nästan bara hör cykelns eget växelsystem rulla. Vi rekommenderar oavsett att du köper en träningsmatta att lägga under din trainer eftersom det tar bort mycket av bullret.

Vad är en cykelrulle?

En cykelrulle har tre rullar och kallas också bara för rulle. Det är en platt variant som du enkelt kan sätta upp när du ska träna och sen snabbt packa undan. Många använder den till uppvärmning, eftersom den enkelt kan ställas upp vid en startpunkten för ett lopp eller om du bara vill rulla en kort tur när du ska träna inomhus. Cykeln är oftast inte fastspänd på rullen, så du kan få lite mer rörelse på din cykel.

Smarta tillbehör för smarta trainers

Det finns många smarta och kanske till och med nödvändiga tillbehör till en cykeltrainer.

Det finns till exempel olika typer av hållare för framhjulet, vilket är ett viktigt tillbehör till din smart trainer. Framhjulet står nämligen i en framhjulshållare medan bakhjulet är monterat på själva cykeltrainern.

Som vi nämnt tidigare är det också en bra idé att ha en matta under din trainer eftersom det kan hjälpa till att dämpa ljudnivån.

Om du gillar virtuell inomhusträning på din cykel och din trainer inte har Bluetooth, kan du också köpa till en USB-adapter som skapar en anslutning mellan din dator eller iPad och din cykel. Dessutom kan du köpa stativ och hållare för datorer och iPads, vilket gör det lättare för dig att följa skärmen under den virtuella cykelturen.

Du kan också köpa fläktar för att svalka ner dig och verktyg som gör monteringen av bakhjulet på trainern enklare. Det är mycket viktigt att investera i ett ordentligt svettskydd som du sätter på cykeln så att den inte blir våt av svett. Då svett innehåller salter som över tid kan fräta på cykeln och skada styre och ram är det en god investering att montera ett svettskydd när du tränar inomhus. Dessutom kan du köpa handdukar som är speciellt gjorda för inomhuscykling, eftersom handduken är lång, smal och väldigt absorberande.

Några av våra mest populära varumärken

Vårt sortiment av cykeltrainers omfattar ett brett utbud av populära märken som Tacx, Wahoo och Elite. För att lära dig mer om varumärkena och deras mest populära modeller kan du läsa mer här:
 

Tacx cykeltrainers

Tacx är ett ledande varumärke inom cykeltrainers som är känt för sitt fokus på innovation och kvalitet. Tacx produkter tilltalar både proffs och amatörer som söker hög prestanda och tillförlitlighet under träningspass. Tacx erbjuder ett brett sortiment av trainers, bland annat populära modeller som Neo och Flux. Neo-sortimentet är särskilt eftertraktat för sin avancerade simuleringsfunktion, som exakt återskapar olika terräng- och vägförhållanden. Tacx cykeltrainers är också kända för att vara kompatibla med virtuella träningsplattformar, vilket gör träningen mer engagerande och effektiv.
 

Wahoo cykeltrainers

Wahoo har snabbt etablerat sig som en ledande aktör inom cykeltrainers tack vare sitt fokus på användarvänlighet och integration med modern teknik. Deras Kickr-sortiment är särskilt populärt bland cyklister tack vare den enkla installationsprocessen och den trådlösa anslutningen till smartphones och andra enheter. Wahoo Kickr Core och Wahoo Kickr Snap är bland de mest eftertraktade modellerna och ger imponerande prestanda i kombination med användarvänliga funktioner. Wahoo-rullarna är perfekta för cyklister som vill ha enkelhet och tillförlitlighet under sina träningspass inomhus.
 

Elite cykeltrainers

Elite har ett brett sortiment av cykeltrainer som passar olika behov och plånböcker. Produkterna är kända för sin robusta konstruktion och exakta wattmätning, vilket gör dem populära bland cyklister över hela världen. Modeller som Direto och Suito är särskilt eftertraktade för sin avancerade funktionalitet och sitt stöd för interaktiv träning. Elite cykeltrainers gör det möjligt för cyklister att få ut mesta möjliga av sina träningspass inomhus genom att ge realistisk cykling i uppförsbackar och exakt prestationsmätning.

Cykeltrainers och användarvänlighet

En bra cykeltrainer ska vara användarvänlig och enkel att använda så att du kan fokusera på din inomhusträning utan krångel. En av de viktigaste faktorerna för användarvänlighet är enkel uppställning och installation. Det ska vara lätt att montera cykeln på trainern och komma igång med träningen. Ett enkelt och intuitivt användargränssnitt är också avgörande så att du snabbt kan justera motståndet och spåra dina träningsdata.

Möjligheten att anpassa träningen till din egen nivå och dina mål är en annan viktig faktor. En lättanvänd cykeltrainer gör att du kan justera motståndet och välja olika träningsprogram så att du får ut mesta möjliga av din träning. Bra support och vägledning från tillverkaren kan också göra stor skillnad. Det kan vara i form av en detaljerad manual, online-guider eller kundtjänst som är redo att hjälpa dig med eventuella frågor.

Underhåll av din cykeltrainer

För att säkerställa att din cykeltrainer fungerar optimalt och håller länge är det viktigt att du utför regelbundet underhåll. Börja med att rengöra cykeltrainern regelbundet med en fuktig trasa för att avlägsna svett och damm som kan samlas med tiden. Detta hjälper till att förhindra korrosion och håller motionscykeln i gott skick.

Det är också viktigt att smörja och justera cykeltrainern. Följ tillverkarens anvisningar om vilka delar som ska smörjas och hur ofta det ska göras. Kontrollera och byt ut slitdelar som rullar och remmar vid behov för att säkerställa en smidig och effektiv träning. Slutligen är det en god idé att följa tillverkarens underhålls- och reparationsinstruktioner så att du kan åtgärda eventuella problem snabbt och korrekt. Genom att följa dessa enkla steg kan du förlänga livslängden på din cykeltrainer och se till att den alltid är redo för ett bra träningspass.

Träningskläder till cykelträning

När du cyklar inomhus behöver du annan klädsel än när du cyklar utomhus. Det finns märken som tillverkar träningskläder speciellt för inomhusträning. Den här typen av träningskläder utmärker sig genom att vara lätta och tunna så de transporterar bort svett från kroppen snabbare än traditionella träningskläder.

Hos Bikable.se har vi naturligtvis ett stort utbud av träningskläder. Vi har svettransporterande kläder både för damer och herrar. Det finns allt från sport-bh:ar till undertröjor med olika ärmlängder. Kolla in utbudet här!

 

Så här väljer du rätt cykeltrainer för dig

När det gäller att hitta den perfekta cykeltrainern kan det vara bra att dela upp beslutet i hanterbara steg:
 

1. Syfte och behov:

   • Fundera på om du vill ha en avancerad smart cykeltrainer som kan anslutas till träningsappar som Zwift, eller om en enklare modell uppfyller dina behov.
      

2. Typ av modell:

   • Direktdriven cykeltrainer: Perfekt för seriösa cyklister eftersom den är mer exakt, tystare och ger en realistisk träningsupplevelse.

   • Hjuldriven cykeltrainer: Budgetvänlig och lämplig för tillfällig träning, men kan vara mindre exakt och mer högljudd.
      

3. Lutningsprocent och motstånd:

   • Kontrollera hur hög lutning cykeltrainern kan simulera om du vill träna bergsetapper på ett realistiskt sätt.

   • Kontrollera hur många watt motstånd den klarar av, det ør viktigt vid sprintträning och tuffa intervaller.
      

4. Kompatibilitet:

   • Se till att du köper en cykeltrainer som passar din cykeltyp och kassett. De olika cykeltyperna: racer, MTB, gravel.
      

5. Utrymme och förvaring:

   • Vissa modeller är kompakta och lätta att packa undan, medan andra kräver mer utrymme.
      

Med dessa överväganden är du på god väg att hitta en smart cykeltrainer som bäst passar dig, dina träningsmål och behov.

Få hjälp med att köpa en cykeltrainer

Oavsett om du är en erfaren cyklist eller en nybörjare har vi ett sortiment av cykeltrainers från dessa erkända varumärken som hjälper dig att ta din träning till nästa nivå. Med Tacx, Wahoo och Elite hittar du garanterat en trainer som passar perfekt för dina behov och träningsmål. På Bikable.se har du alltid möjlighet att få råd och vägledning om cyklar, tillbehör och självklart även om olika typer av cykeltrainers. Om du är osäker på vilket alternativ som passar bäst för dig och dina behov så finns vår kundservice här för att guida och hjälpa dig med ditt köp.