Att uppleva sovande, surrande eller kalla händer när du cyklar kan vara obehagligt och till och med påverka din prestation. Här kommer några tips på hur du kan lösa problemet:

Vad orsakar sovande händer på cykeln?

I de flesta fall uppstår problemet i handlederna och kan orsakas av positionen mellan dina handleder och underarmar. Du kan lätt tendera att låta underarmarna falla ner under handen, vilket skapar mindre blodflöde till dina händer. Brist på blod i händerna kommer vanligtvis att orsaka många av de symtom som nämns, nämligen stela, sovande eller kalla händer.

Nedan kan du se hur händerna INTE ska vara placerade och som kan vara orsaken till sovande händer:

Et billede, der indeholder person, tøj, Cykler – udstyr og reservedele, cykel

Automatisk genereret beskrivelse

Justera din cykelposition

Börja med att justera din position på cykeln så att du inte lutar dig med för mycket vikt på händerna och handlederna. En alltför aggressiv position kan öka trycket på händerna och orsaka obehag.

Korrekt grepp om cykelhandtagen

Först och främst ska du försöka hålla händerna avslappnade och hålla i styret med en lös och bekväm position.

För att hjälpa dig på vägen mot ett korrekt och avslappnat grepp kan du utrusta din cykel med ergonomiska handtag. Det ger dig en större yta att vila händerna på. Genom att dessa ergonomiska handtag formas efter din hand tvingar de automatiskt dina armar att vara utsträckta i rätt anslutning till dina handleder. Detta ökar blodcirkulationen och du kommer troligen att märka skillnaden direkt.

Se ergoniska cykelhandtag här!

Använd handskar på cykelturen

Investera i ett par cykelhandskar med vaddering i handflatan för att reducera vibrationer från vägen och minimera tryckpunkter på händerna.

Köp cykelhandskar med inlägg här!

Variera din handposition när du cyklar

Om du har ett racerstyre kan du regelbundet växla mellan olika handpositioner på styret för att minska belastningen på händerna och förbättra blodcirkulationen. Det kan t.ex. handla om att flytta händerna från huvudgreppet till hoods eller styrets ovansida.

Nytt cykelstyre?

Du kan också fundera på om det styre du har på din cykel är det rätta. Det finns många olika alternativ, till exempel kan du få styren som ökar möjligheterna för var du kan placera dina händer under cykelturen. Variationen kan lindra problem med händerna eftersom de aktiveras och detta hjälper till med blodflödet.

Se vårt breda utbud av styren här!

Värm upp händerna innan du cyklar

Värm upp händerna innan du börjar cykla, särskilt under kalla dagar. På så vis undviker du att bli kall om händerna på vägen.

Det finns flera sätt att värma upp händerna före en cykeltur, särskilt om vädret är kallt:

Gnugga händerna kraftigt mot varandra för att öka blodcirkulationen och värmen.
Sträck försiktigt på händer och fingrar för att öka blodcirkulationen och lösa upp eventuella spänningar innan du börjar cykla.
Håll händerna nära kroppen för att utnyttja kroppsvärmen.
Använd handvärmare, antingen engångs- eller återanvändbara värmekuddar som du kan placera i fickorna eller handskarna för att hålla händerna varma.

Få hjälp med sovande händer

Om du behöver mer information är du alltid välkommen att kontakta våra experter i kundservice. Vi kan ge dig råd och hjälpa dig med ditt inköpsbeslut.

Behöver du hjälp med andra uppgifter i cykelverkstaden? Se alla våra guider här!