Allt du behöver veta om cykeltrainers
Uppladdad den 16-09-2024
Var denna artikel till hjälp?
En cykeltrainer (även kallad hometrainer) kan vara en bra investering i din cykelträning som gör att du kan träna effektivt och bekvämt hemma. Med en cykeltrainer kan du hålla igång din cykelträning och kondition oavsett väder och tid på dygnet. Med rätt trainer och rätt tillvägagångssätt kan du förbättra din styrka, uthållighet och teknik året runt.
I denna guide presenterar vi de olika typerna av cykeltrainers, deras många funktioner och några tips för träningen.
Cykelrulle
En cykelrulle består av tre rullar, varav en är den drivande rullen. Cykeln placeras på rullarna. När du cyklar rör du dig framåt samtidigt som du håller balansen och cykelns hjul är inne i rullen. Rullar är mer utmanande att bemästra men ger en mycket realistisk cykelupplevelse.
Direct drive cykeltrainer
Dessa trainers ersätter bakhjulet på din cykel och ger direkt kraftöverföring. Med andra ord tar du bort bakhjulet från din cykel och monterar cykeln på själva trainern. Denna typ av trainer är stabil och har ofta exaktare wattmätning och simulerad terräng.
Direct drive cykeltrainern ger en mycket realistisk cykelupplevelse och är också ganska tyst.
Wheel-on cykeltrainer
En wheel-on cykeltrainer är en typ av cykeltrainer där cykeln är fäst vid en rulle som skapar motståndet under träningen. Fördelen med denna typ av trainer är att den är lätt att ställa in för användning och är en av de billigaste lösningarna.
Nackdelen med en wheel-on trainer är att den inte ger en lika realistisk cykelupplevelse som en direct drive trainer. Direct drive trainern kan ofta simulera brantare stigningar och ge högre motstånd. Dessutom slits bakdäcket ut snabbare eftersom det sitter direkt på rullen. Det finns dock speciella cykeldäck som är designade för användning på en cykeltrainer. En annan nackdel är att ljudnivån i allmänhet är högre för denna typ av trainer.
De många funktionerna hos en cykeltrainer
Här är en lista på funktioner som är värda att överväga om de är viktiga för dig och din träning:
Motståndsnivåer
Justerbara motståndsnivåer gör att du kan anpassa din träning efter dina behov och mål. En smarttrainer kan simulera lutningar och simulera högre watt vilket ger mer exakta motståndsnivåer.
Ljudnivå
Vissa trainers är tystare än andra, vilket kan vara viktigt, särskilt om du bor i en lägenhet eller delar hemmet med andra. Direct drive cykeltrainers rekommenderas om du vill ha en tyst cykeltrainer.
Smart cykeltrainer
Många cykeltrainers kan anslutas till en programvara som till exempel Zwift. Med denna typ av cykeltrainer kan du hitta träningsprogram, köra lopp och erövra Alpe d’Huez från ditt vardagsrum. Mjukvaran är något du måste prenumerera på och ingår inte i köpet av en cykeltrainer.
Fällbar design
Om utrymmet är begränsat kan en hopfällbar trainer vara praktisk att förvara när den inte används.
Mätning av watt
Vissa trainers har inbyggda sensorer för att mäta watt. Detta kan vara användbart om du vill följa dina framsteg och är också bra för intervallträning.
Tips för användning av cykeltrainern
Här följer några tips som hjälper dig att komma igång med din cykelträning på en cykeltrainer:
Uppvärmning
Det är alltid viktigt med en bra uppvärmning för att undvika skador och förbereda musklerna för träning, oavsett hur vältränad du är.
Variation
Använd olika program och appar för att variera träningen och hålla dig motiverad.
Vätska och näring
Ha vatten och eventuella energiprodukter nära till hands så att du kan hålla dig hydrerad och hålla energinivån uppe under hela träningspasset.
Ventilation
En fläkt kan vara en bra investering för att hålla dig sval under träningen. Det finns speciella modeller för motionscyklar som kan styra vindhastigheten efter din puls eller det program du utför.
Få hjälp med att välja en cykeltrainer
Behöver du mer information om olika cykeltrainers eller hjälp med att välja den som passar dig och dina behov bäst? Då är du alltid välkommen att kontakta våra experter i kundservice. Vi kan ge dig råd och hjälpa dig med ditt inköpsbeslut.
Behöver du hjälp med andra uppgifter i cykelverkstaden? Se alla våra guider här!